最近よく食べるようになった長芋。今日はバター醤油焼きで食す

お腹をいじめる筋トレを初めて１週間。

ウエスト８５．０→８２．５　

少し成果がでてきたのでやる気が増してきた今日この頃。筋トレをするのも最初より辛くなくなってきました！

そしてワサビ漬け以来よく食べるようになった長芋、今日はバター醤油でサッと作りました。

長ネギが余ってたのでぶっかけときました。

長芋って生だとあんなにサクサクしているのに加熱すると芋らしくホクホクした食感になるの、不思議です。どちらも甲乙つけがたい。

そしてバター醤油はホントに最高、大抵なんでもいける気がする。ホタテやシイタケなんかたまりません。

長芋でやってもおいしかった。次はめんたいマヨチーズとかで食べたい、つまみにもピッタリな気がするし絶対美味しいと思う。とろろにしてマグロ丼にして食べてもいいですね！

さてさて、長芋食べてるとなんだかお通じのほうもよくなっている気がするので調子がいいです！ダイエットも今のところ順調ですし引き続き頑張っていきます！

久しぶりにやる筋トレはめっちゃきつかった

ダイエットを始めてとりあえず筋トレをしてみようと思い、痩せる筋トレ動画を参考にやってみたらめっちゃきつかったんですよ！正直もう少し楽ちんかと舐めてました。反省しています。

普段運動していなかったので筋肉がおとろえていたんですね。けれどさすがにまだ挫折はしていません。まだ始まったばかりですからね。これからですよ、頑張ります。

さて動画をみながら筋トレしてたったの１０分でへばってしまった私ですが、とりあえずはこのくらいでいいかなと甘えた考えでいます。慣れてきたら徐々に時間や回数を上げていくつもりです。

最初は習慣をつけるところからやっていこうと思います。

それにしても参考にしていた動画で筋トレしていたのは女性の方だったのですが、涼しい顔して淡々とこなしていたものだからやっぱり普段から身体を動かしている人は違うんだなと感じました。私は終始、苦悶の表情でやってましたので尊敬します。

私もいずれはあんなふうに涼しい顔でサクサク筋トレできるようになりたいものです。

ダイエット始めて三日くらいたちましたが、当然まだ変化はありませんね。まずは一週間、一か月と目指して引き続き頑張ります！

明日のお弁当は気分転換に少しだけヘルシーにしよう

仕事に持っていくお弁当って毎日作るのってなんだか面倒ですよね。帰ってからまた次の日のお弁当を作るとかやる気が起きないですわ。

今日は１００均にいってきましておかずをお弁当サイズに小分けにして保存しておける容器が売っていたので即買いしました。これからはまとめて作って何日分かに分けて、毎日作る手間がなくなります。なぜもっと早く気付かなかったのか。

とりあえず三日分ほど作った明日からのお弁当、ダイエットも始めたので少しヘルシーにしました。

• 鶏むね肉の炒め物
• ほうれん草ときのこのソテー
• 玉子焼き

おかずはこれだけあれば充分かな。

脂肪分の少ない鶏むね肉に鉄分を多く含むほうれん草、脂肪の吸収を抑えるきのこ、好物の玉子焼き、栄養もしっかりとれそうです。

あとはご飯にふりかけをかけて持っていきます。

小分けした分がなくなったらメニューを変えてまた何日分かを作る予定です。

明日のお昼が楽しみです！

今日から始める本気のダイエット

大人になってまったく運動する習慣がなくなり、何も気にせず好きなものばかり食べた結果。体型が本当にやばくなってきた。

いままでずっと気のせいだと目をそむけてきたけど鏡に映った自分のお腹に絶句しました。なんかもうズボンに下腹が乗っているんですよ。

見た目こんな感じですよ。

中年男性特有のお腹が出るような感じのやつで。子供の時はなぜそんなにお腹が出るんだろうか？自分はああはなるまいと思ってましたが、なってしまうと何とも言えない気持ちになりました。

明日にしよう明日にしようと運動することを後回しにしてしまった結果がこれです。

なので、本気でダイエットに挑戦してみようと思います。

とはいったものの今までダイエットなど取り組んだことなどない自分。いきなりがっつりとした運動や食事制限などしても絶対に続けられない。そんな気がしてなりません。

まずはかるい運動から始めて、日常的に運動をする習慣をつけることから始めたいと思います。食事制限はとりあえず置いときます。両方同時に始めると習慣つける前におそらくやめることになるからです。

男性の理想の腹囲は７５．６ｃｍ、女性は６３．３ｃｍのこと。

私の腹囲は８５ｃｍ・・・男性の自分のはあと１０ｃｍ近く絞らないといけないと。

この理想腹囲７５．６ｃｍを目標に始めたいところですが、これを目指すとなるとかなり時間がかかりそうな気がします。なのでまずは半分の８０ｃｍ。これを目指して頑張ってみたいと思います！

まずはかるく腹筋とジョギングあたりから始めてみようかと。最悪運動が続かなかったらジムに行くことも考えなければ。

明日やろうに終止符を。今日から頑張ります！

外でお蕎麦＆カツ丼、食べてきました！

ショッピングモールでぷらぷらしててお腹がすいたのでお昼にお蕎麦食べることにしました。外でお蕎麦食べるなんて久しぶりでとてもおいしかったし楽しめました。

頼んだのは肩ロースカツ丼＋そば（小）      セット　１０８０円

お蕎麦と言いつつメインはほぼカツ丼ですね。片方が並、片方が小のセットだったので今回はお腹がすいてたこともありカツ丼をメインにさせていただきました。

いやほんとにおいしかったです。もちろん両方！

カツ丼はボリュームたっぷり、お肉も分厚くジューシー、サクサクのカツにとろッとろの卵が絡んでいて満足感がすごかったです。

お蕎麦はスルスルと食べやすく香りも鼻に抜けるようであっという間になくなってしまいました。

そして終始私をほっこりさせてくれたそば茶。おなかいっぱいです！正直かなりボリュームがあったのでこれで１０８０円は安いのかなと思いました。

家でカツ丼作ろうとするとまず近くのスーパーではあんまり分厚い肉が売られてないので薄いカツしか作れないんですよね。やはりカツは分厚いほうが食べ応えもあっておいしいです。今度はどこかで分厚いブロック肉を調達してカツ丼を作ってみようと思います。

あの暴力的な美味しさは癖になってしまいますよね。米がなくてもお酒のおつまみになりそうですし最初に作った人は天才。

最高のお昼ご飯でした！

今日の夕飯はトマトハンバーグ♪

なにかないかと冷蔵庫の中を漁ってみたら挽肉があまっていたので今日はハンバーグにしました。トマト缶も発見したのでトマトハンバーグです。

チーズも入れたら最高だったかもしれない。

トマトはしっかり酸味を飛ばしてコンソメ、にんにく、塩などで味付けしました。トマト本来の甘みが感じられておいしかったです。

ハンバーグもおいしかったけどもっとジューシーに作りたかった。練習してもっとおいしくできるようにがんばります。

ハンバーグをほおばり、米をかきこむ。満腹になれる今日のご飯でした。

作りすぎて食べきれなかったので残りは明日食べることにします。

最近食べてばっかりでやばいかも、そろそろ運動しようかと思います。

明日からね！

のどこし...ゼロ？

先日漬けていた長芋のワサビ漬け、美味しかった。ただ居酒屋で食べたあの味には当然ながら及ばませんでしたが...

自分で作ったものは少々味が薄かったかなと、また作って味を調節していきたいなと思いました。

漬ける時間が短かったのか、わさびの量が少なかったのか、今はわかりませんが両方試してあの店の味に少しでも近づけ、家飲みライフを充実できたらと思います。

とはいえ家で作る分には美味しかったかと。

しかしああいったおつまみ系料理を食べるとお酒も飲みたくなってしまうのも自然な事。今日は仕事帰りに見かけた発泡酒。のどごしZERO

最近こういったいろいろゼロだよっていうお酒増えてきましたよね。

私がこれを買った理由は単にのどごしZEROって名前がややこしいなと目について。一瞬のどこし自体がZEROなのかなと思いましたがちゃんと見てみるとよくある糖質、プリン体、甘味料ZEROと、そういうことでした。もちろんのどこしはありますしカロリーも少ないので糖質などを気にされてる方でも気にせず飲めるものだったかと。

飲んで思いました。からあげが食べたいと。作らなかった自分を恨みます。次は揚げ物中心で最高の一杯を堪能してやる。そう思わせるいっぱいでした。

色々とお酒に合う料理というものがありますがビールと揚げ物は最高ですよね！

食べすぎには気を付けなければいけません...

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